| Tillbaka till Arkiv | |
|
Bastukultur, del 5
Bastukväll En bastukväll består ju av mer än att bara sitta i bastun och må gott. Det kan innebära så mycket annat också som kan betraktas som en utvidgning av bastubadet. Man bör inte börja kvällen med att äta en stor middag och gå inte in i bastun med full mage. Man skall inte heller vara hungrig när man bastar, så ät något lätt och drick något lämpligt innan bastukvällen börjar ca en halvtimme innan. I bastun bör man inte äta något inte heller dricka något. Törsten släcker man efter det man bastat. Man skall heller inte röka minst 2 timmar innan eller under bastubadet. Meningen med bastubadet är ju att kärlen skall utviga sig och inte dra ihop sig. Eftersvettning Den som kommer i eftersvettning har gjort fel och har inte skött avsvalningen på rätt sätt. Man har med andra ord inte duschat i kallt vatten eller haft en uppiggande luftavkylning. Man kan gå direkt ut i luften och bli avkyld och torr. Någon dusch efter bastun behövs inte. Man är ren.  Foto: Hans Lundström Luftkylning efter bastu är i mitt tycke det bästa sättet att sköta avsvalningen. Alternativt att rulla sig i snön. Glöm ej skorna. Bubbelpool Det är ganska vanligt att man i SPA-anläggningar också har en bubbelpool. En sådan har dock ingenting med bastu att göra. En bubbelpool ger även värme och avslappning men skall ej användas i samband med bastubad då den också minskar fördelarna med bastun. När man kommer ut från bastun skall man kyla av sig med kallt vatten. Bubbelpoolens vattentemperatur ligger vanligtvis mellan 38 till 40 grader. Om man då har bastat och kommer ner i varmt vatten utan att kroppen är avkyld ordentligt så finns risk för överhettning. Det är också en belastning för hjärtat. I motsats till basturummet andas man också in mycket mer fuktig luft. De hygieniska förhållandena i en bubbelpool är inte heller de särskit bra. Badgästerna som sitter i bubbelpoolen tillför svett till vattnet (det är ju varmt). De kraftiga vattenströmmarna gör att små hudflagor kommer i vattnet i ökad omfattning som också kan bära bakterier och svampar. Dock sköts väl dessa pooler på ett bra sätt i badanläggningarna. Kombinera dock ej bubbelpool och bastu då förtas verkan av det sköna bastubadet Massage Massage lämpar sig mycket väl i samband med bastu då detta är ytterligare ett sätt att slappna av och inte fordrar någon muskelaktivitet från badgästen. När är då lämpligt att genomföra massagen. Dr Med Kirch skriver i sin bok (Ref 6) att det är lämpligt att massera mellan bastuomgång 2 och 3. 
Massage i samband med bastu kan rekommenderas Foto: Ingegerd Sundberg Hur omfattande en sådan här massage skall vara är ju upp till envar och det diskuteras bland experter vilket omfång som är lämpligt. Till en helkroppsmassage går det vanligtvis åt en hel timme. Om massören erfar spänningar i vissa muskler är det bättre att göra en delmassage och koncentrera sig på dessa. Efter en delmassage i samband med bastu rekommenderas en vilopaus på ca 10-15 minuter med varmt inlindade fötter. Bastu och solarium I de flesta SPA-anläggningar finns även ett solarium. Man kan slå fast att hudskadorna p.g.a. UV strålning har ökat de senaste åren. Många vill förbereda sig inför utlandsresan genom att gå till solariet och få en ”solbränna” så att de direkt från första dagen, kan vistas i solen hela dagen. Nu är det så att de flesta solarierna har en mer långvågig UV strålning än solstrålarna, så för att kunna bli brun i solariet erfordras en strålningsförstärkning och därmed ökar den skadliga strålningen. Om det rör sig om UVA eller UVB är inte så utslagsgivande. Det viktigaste är att för att bli lika brun i solariet som i solen så är det så att risken för hudskador är densamma, oavsett om det är i solen eller i solariet. Den som trots detta vill ta risken rekommenderas att sola med en frekvens med minst två veckors mellanrum. Tänk på detta ni som bastar med en frekvens av två till tre gånger i veckan. Hans Lundström, NF Nat-y-risten - http://www.nat-y-risten.org Tidigare delar av artikelserien: › Del 1 (september) › Del 2 (oktober) › Del 3 (november) › Del 4 (december) Till toppen av sidan |
|
| www.naturisten.se | |